13 de maio de 2014

Treinamento Coletivo Esquenta Panturrilha MTB Sábado dia 17/05


 
Neste próximo sábado dia 17-05 terá mais um treinamento coletivo em partes do percurso da nossa próxima etapa (2º Etapa) sob orientação do nosso técnico
Alan Szczeanski CREF-PR 008711-G/Pr  
 
"Saia na frente dos seus adversários descobrindo e treinando nos percursos das provas" 

Local: Estradas de chão na zona rural da cidade de Piraquara
Ponto de Encontro: Estacionamento Superior da Praça de Pedágio na Rodovia BR 277 (mapa abaixo)
Dia: 17/05/2014 próximo sábado.
Horário: Concentração 8:00 Saída 8:30 duração do treino de 2h00 a 2h30min.
Valor: R$ 10,00 pago em dinheiro ao técnico no dia do treinamento.
Veja o texto Completo

Treino: Marathon c/ Cross entre 25 e 35 km
 
Conteúdo
-Como Realizar o Aquecimento;
-Como se comportar em Subidas Longas;
-Técnica de descidas técnicas;
- Técnica de descidas rápidas;
-Pedalando em trilha;
- Preparação Física ( com repetições e intensidade)
- Suplementação antes, durante e depois;
- Muito suor e diversão.
 
OBS: São se preocupe se vc é da sport ou da pró o treinamento apesar de ser um grupo heterogênio cada atleta terá estimulos diferenciados de acordo com seu nível de condicionamento físico.

Para um bom andamento do treinamento as vagas são limitadas em 20 atletas e a reserva deverá ser realizada por e-mail alanpersonal10@hotmail.com até 1 dia antes.

Informando os seguintes dados.
Nome:
Idade:
Telefone:
Categoria que compete: ( ) pró ( ) sport ( ) light.

Assista o vídeo e confira partes de como foi o treinamento da semana passada.
 


Não fique fora desta! Veja a declaração dos atletas que já participaram.

Osvaldo Da Silva Junior Hoje o treinamento foi show Alan, mesmo eu tenho ficado para trás em alguns momentos, o trajeto foi escolhido a dedo. As dicas que você passou foram importantes e serão para os próximos treinos.

OBS: Qualquer dúvida entre em contato telefone 41 8830-34-03 falar c/ Alan.

 Ponto de Encontro:
 
 
OBS: Para outras modalidades de treinamento com foco na preparação física para as competições de bike (individual, planilhas, academia, dias de semana, viagens etc) entre em contato direto com o profissional através do e-mail: Alanpersonal10@hotmail.com ou 8830-34-03.  

4 comentários:

  1. Vamos encarar mais um treinamento...

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  2. Olá Alan.. Fantástica esta sua idéia de Treinamento para participação de provas de ciclista inexperientes. Oferecendo condições de igualdade para participação em todas as categorias, que eu mesmo nunca iria obter tais instruções e "macetes" de percurso .. Parabéns e estaremos o casal nos inscrevendo como participantes

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  3. Parabéns pela iniciativa. Atualmente encontramos uma grande oferta para treinamento de corrida de rua / montanha e assessoria esportiva para triathlon. Espero poder participar qq dia...Marcelo Ekermann

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  4. Quem ainda não foi precisa ir, as dicas do Alan com certeza fará a diferença nos campeonatos, ou até mesmo nos cicloturismos.
    Mountain bike é pura técnica e condicionamento físico.
    Parabéns Alan por esta iniciativa.

    Até a próxima!!!

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