20 de maio de 2014

Não Fique de Fora do Próximo Treinamento Esquenta Panturrilha MTB dia 31/05



Neste próximo sábado dia 31-05 terá mais um treinamento coletivo em partes do percurso da nossa próxima etapa (2º Etapa) sob orientação do nosso técnico
Alan Szczeanski CREF-PR 008711-G/Pr  

"Saia na frente dos seus adversários descobrindo e treinando nos percursos das provas" 


Local: Estradas de chão na zona rural da cidade de Piraquara
Ponto de Encontro: Estacionamento da Prefeitura de Piraquara no centro da cidade. (mapa abaixo)
Dia: 31/05/2014 próximo sábado.
Horário: Concentração 8:00 Saída 8:30 duração do treino de 2h00 a 2h30min.
Valor: R$ 10,00 pago em dinheiro ao técnico no dia do treinamento.
Veja o texto Completo

Treino: Marathon c/ Cross entre 20 e 30 km
Conteúdo
-Como Realizar o Aquecimento;
-Como se comportar em Subidas Longas;
-Técnica em descidas técnicas;
- Técnica em descidas rápidas;
-Pedalando em trilha;
- Preparação Física (com repetições e intensidade)
- Suplementação antes, durante e depois;
- Muito suor e diversão.

OBS: São se preocupe se vc é da sport ou da pró o treinamento apesar de ser um grupo heterogêneo cada atleta terá estímulos diferenciados de acordo com seu nível de condicionamento físico.

Para um bom andamento do treinamento as vagas são limitadas em 20 atletas e a reserva deverá ser realizada por e-mail alanpersonal10@hotmail.com até 1 dia antes.

Informando os seguintes dados.
Nome:
Idade:
Telefone:
Categoria que compete: ( ) pró ( ) sport ( ) light.

Assista o vídeo e confira partes de como foi o treinamento da semana passada.



Não fique fora dos próximos! Veja a declaração dos atletas que já participaram.

Quem ainda não foi precisa ir, as dicas do Alan com certeza fará a diferença nos campeonatos, ou até mesmo nos cicloturismos.
Mountain bike é pura técnica e condicionamento físico.
Parabéns Alan por esta iniciativa.

Até a próxima!!!
Olá Alan.. Fantástica esta sua idéia de Treinamento para participação de provas de ciclista inexperientes. Oferecendo condições de igualdade para participação em todas as categorias, que eu mesmo nunca iria obter tais instruções e "macetes" de percurso .. Parabéns e estaremos o casal nos inscrevendo como participantes
OBS: Qualquer dúvida entre em contato telefone 41 8830-34-03 falar c/ Alan.

 Ponto de Encontro:

OBS: Para outras modalidades de treinamento com foco na preparação física ou técnica para as competições de bike. Marque uma consulta para descobrir qual a melhor modalidade de treinamento para você (individual, grupo, planilhas, bike indoor, complemento em academia, finais ou dias de semana, viagens etc) entre em contato direto com o profissional através do e-mail: Alanpersonal10@hotmail.com ou 8830-34-03.  

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